Övningar med tung kettlebell

kettlebell övningar nybörjare 1 kettlebell övningar mage 2 kettlebell träningsprogram pdf 3 träna med kettlebells varje dag 4 Enjoy Great Deals and Discounts On an Array Of Products From Various Brands. Get Deals and Low Prices On kettlebells weights On Amazon. 5 Kettlebellswing är en av de vanligaste övningarna med kettlebell. I denna övning tränar du hela kroppen, men framförallt mage, rumpa, lår, axlar och armar. Du kan reglera hur fysiskt krävande övningen blir genom antingen intensiteten eller vikten på din kettlebell. Teknik och utförande: Kettlebell swing 1.). 6 Pressa kettlebellen först något utåt och sedan uppåt. Följ den hela tiden med blicken. Fokusera på att hålla axeln nedsänkt hela tiden. Sträck armbågen när du kommit hela vägen upp, och börja sedan sänka den igen. Spänn latsen hårt hela tiden vid nedsänkningen, som om du gör en enarmschin. Fortsätt hålla axeln sänkt. 7 Håll emot på vägen ner – det vill säga låt inte din kettlebell falla tillbaka för snabbt. 6. Kettlebell pull ups. Även axlarna får sig en genomkörare med detta kettlebells helkroppspass. Denna kettlebell övning kallas pull ups på engelska och kan kombineras med en squat (knäböj). Tränar: Axlar, armar, rygg och axlar. 8 Stå med lite knäböj, med fötterna lite bredare än axelbredd och håll med överhandsgrepp din. 9 Explodera uppåt ur din knäböj och driv kettlebellen uppåt. 10 Kettlebell-övningar – så här ska du träna med kettlebell. Kettlebell är det ultimata sättet att träna hela kroppen på! Här får du ett program med 5 enkla kettlebell-övningar, som tränar igenom hela kroppen: Kettlebell övning 1: Swing. Kettlebell övning 2: Squat med axelpress. Kettlebell övning 3: Rodd på ett ben. Kettlebell. 11