Full och kan inte sova

varför vaknar man tidigt när man druckit alkohol 1 varför blir man trött av alkohol 2 trött flera dagar efter alkohol 3 gå i sömnen alkohol 4 Det finns många skrönor kring fullmåne och sömn – men det finns också forskning. Så här ligger det till! Tips för bättre sömn Få fenomen är lika mytomspunna som fullmånen. Förutom att väcka varulvar till liv och göra människor galna styr månen dessutom tidvattnet – och visst känner du åtminstone en som säger sig sova dåligt under fullmåne?. 5 Sömn och trötthet Om du har svårt att sova Det är vanligt att sova dåligt ibland. Det kan till exempel bero på att du är stressad eller orolig. Det finns mycket du kan göra själv för att sova bättre, och det finns bra hjälp att få. Det kan vara jobbigt att inte kunna somna. 6 Undvik att äta När du ändå är vaken och inte kan sova är det lätt att tänka på mat. Gör inte det! Att gå upp mitt i natten och ta något att äta är helt fel sätt att hantera problemet. Eftersom hjärnan ser mat som en belöning är sannolikheten stor att du kommer vakna samma tid nästa natt och sedan natten efter det. 7 Kanske har du svårt att somna ibland. Eller vaknar efter några timmar och har svårt att somna om. Oftast behöver du inte oroa dig. Men själva oron för att inte kunna sova kan göra sömnproblemen värre. I den här texten får du råd om hur du kan sova bättre utan att ta sömnläkemedel. 8 En sängfösare innan läggdags kan vara avslappnande och göra det lättare att somna. 9 För tvärtemot vad många tror så sover man sämre – och inte bättre – med alkohol i kroppen. 10 Sömn Kan du inte somna? Detta är ett problem som ökar dag för dag. För att motverka detta vidtar fler personer drastiska åtgärder för att få den önskade och nödvändiga sömnen. Detta inkluderar användning av receptbelagda sömnmedel eller andra sömnmedel som sömnmedel. Men att använda mediciner på grund av sömnproblem bör ses som en sista chans. 12